Die große Schule des Boxsports steckt im Sparring.

Info 1: Wichtige Vorbereitung im Box-Sparring: das Bandagieren der Hände.

Endlich ist die Zeit gekommen und du darfst im Ring in deiner ersten Sparrings-Session zeigen, was du draufhast. Bevor du dir aber deine Sparringshandschuhe anziehst, solltest du unbedingt an das Bandagieren deiner Hände denken. Während du im Geräte- und Pratzentraining gern auf kürzere Längen mit 250 cm oder 350 cm zurückgreifen kannst, solltest du fürs Sparring ein paar Stofflagen mehr drauflegen und auf 450 cm lange Bandagen setzen. Dadurch erreichst du eine erhöhte Stabilität deiner Finger und Handknöchel, wodurch das Verletzungsrisiko deutlich sinkt. Das Binden der Bandagen entwickelt sich mit ein wenig Übung schnell zur Routine. Gerade die Modelle mit Daumenschlaufe helfen auch die extrem langen Baumwollstreifen gekonnt zu wickeln. Natürlich erfüllen die Bandagen neben der Stabilisierung auch weitere Punkte. Der Schutz deiner Boxhandschuhe vor Schweißnässe und Bakterien gehört dabei ganz nach oben auf ihre To-Do Liste. Im Gegensatz zu den Fäustlingen können die Stoffbandagen nach Gebrauch einfach in der Waschmaschine gereinigt werden.

Info 2: Das Gewicht spielt bei Sparringhandschuhen fürs Boxen eine große Rolle.

Hast du dich auch schon gefragt, wer sich freiwillig mit bis zu 18 Unzen schweren Boxhandschuhen in den Ring stellt? Ganz klar, jemand der weiß, was Sparring bedeutet. Die Schwergewichte unter den Boxhandschuhen sind auf ganz besondere Eigenschaften hin entwickelt und bringen im Übungskampf erhebliche Vorteile mit sich. Da das Gewicht von Boxhandschuhen über das Padding erreicht wird, weisen Sparringshandschuhe demnach eine hohe Polsterung auf. Verletzungen werden so auch bei kräftigen Schlägen reduziert. Zur Wettkampfvorbereitung wird das Sparring meist über die normale Zeitdistanz ausgeführt. Mit den Boxhandschuhen über 10 Unzen bringst du auch deine Kondition auf Vordermann. Nichts ist schlimmer, als mit müden und schlaffen Armen im Boxring die Zeit totschlagen zu müssen, bis der erlösende Gong ertönt. Auch deine Schlagtechnik profitiert von der Schwere im Sparring. Was du mit gewichtigen Sparrings-Boxhandschuhen einstudiert hast, kannst du mit den leichten Wettkampfmodellen von meist 10 Unzen locker umsetzen.

Info 3: Immer einen Schritt weiter nach vorne. Sparring hilft deinen Skills auf die Sprünge.

Was immer du auch für deine sportliche Entwicklung brauchst, im Sparring hast du die Möglichkeit es herauszufinden. Zusammen mit einem routinierten Sparringspartner*in kannst du zahlreiche Wettkampfsituationen einstudieren. Neben dem Ring sorgt dein Trainer*in für optimale Überwachung deiner Bewegungen und Techniken. Jederzeit darf im Sparring von außen eingegriffen werden, um die Körperhaltung oder diverse Schlag- und Ausweichtechniken zu korrigieren. Die extra gepolsterten Sparrings-Boxhandschuhe bringen die nötige Sicherheit mit, stellen jedoch in puncto Kondition und Ausdauer besondere Ansprüche. Das erhöhte Eigengewicht der Ausrüstung wird von Runde zu Runde zur Herausforderung. Da im Box-Sparring auch Kopf- und Zahnschutz als Must-Have auf dem Programm stehen, wird deine Ausdauerleistung auf den Prüfstand gestellt. Übrigens sind Absprachen unter den Kontrahenten im Ring im Sparringsbereich nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich erwünscht. Besprich mit deinem Partner vorab das Ziel der heutigen Sessions und legt gemeinsame Schwerpunkte fest. Auch die Intensität des Übungskampfes sollte vorher geklärt sein, um nicht unfreiwillig durch ein K.O. auf die Bretter zu gehen.

Info 4: Box-Profis gehen es im Sparring alles andere als locker an.

Jede Sparrings-Session ist anders und ein optimales Sparring aus dem Lehrbuch gibt es nicht. Sparring ist ein Zusammenspiel von zwei Kontrahenten im Ring, mit meist vorher geklärtem Ablauf. Einen Gewinner oder Verlierer wie im Wettkampf gibt es im Sparring nicht. Der Gewinn ist das Erlernen von Techniken und Bewegungen. Wo hast du deine Stärken im Ring und welche Schwächen deckt dein Partner vielleicht kurz vor einem Wettkampf noch an dir auf? Profiboxer tragen bereits im Sparring gern Handschuhe mit Schnürung. So müssen sie sich zum eigentlichen Wettkampf vom Handgefühl nicht noch einmal umgewöhnen. Aufgrund ihrer ausgeprägten Schlagkraft ist auch die Stabilitätsleistung der Boxhandschuhe mit Schnürung ein wesentlicher Vorteil. Sie lassen sich präzise an die Handform anpassen und schützen so vor Verletzungen.

Info 5: Große Auswahl bei Sparrings-Boxhandschuhen – so behältst du den Überblick.

Sparringshandschuhe gibt es in vielfacher Modell- Farb- und Unzenauswahl. Welche sind nun aber die Besten? Ganz so einfach ist es leider nicht, denn wie bei guten Wanderschuhen gilt auch bei Boxhandschuhen: nicht jedem passt alles und nicht alles passt zu dir. Bevor du dich nun mit der Anschaffung von Sparringshandschuhen befassen möchtest, solltest du wichtige Fragen wie aus dem Effeff für dich beantworten können. Wie oft übe ich Sparring aus? Habe ich Wettkampfambitionen? Liegen Vorbelastungen an Händen und Gelenken vor? Danach kann es auch schon losgehen. Wer oft zum Sparring geht, für den lohnt sich die Investition in ein paar Echtleder-Sparringshandschuhe. Das natürliche Material zeichnet sich mit Langlebigkeit aus, stellt jedoch in Sachen Pflege ein paar Anforderungen. Kunstledermodelle sind nicht nur bei Tierliebhabern sehr beliebt, sondern setzen sich mit adaptierten Eigenschaften mehr und mehr durch. Anfänger und Amateure sind mit Klettverschlüssen ausreichend geschützt, während Profis oder Sportler mit Belastungszonen an Händen/Handgelenken auf die Präzisionsfixierung von Schnürsystemen zählen können. Die Unzenzahl sollte angepasst an dein Körpergewicht und die damit verbundene Schlagkraft gewählt werden. Je höher die Kraft deiner Schläge, desto höher sollte die Unzenzahl deiner Sparringsboxhandschuhe ausfallen.

Fit für die nächste Sparringseinheit? Dann nichts wie rein in den Ring. Vorher checkst du noch deine Ausrüstung und holst dir bei Fragen wichtige Tipps und Tricks von unseren Budo-Experts aus dem Budoland Onlineshop.